Descriptions des cours

Yoga Hatha
Un moment dans la journée pour se déposer dans son espace afin de se reconnecter au corps. Une exploration de 30 minutes pour observer l’évolution des sensations, des pensées, des émotions à travers des enchaînements de mouvements fluides basés sur la déconstruction du yoga traditionnel.

Méditation
Venez découvrir les bienfaits de la méditation guidée et vivre l’expérience d’un esprit paisible et naturellement heureux.
Aucune tenue particulière n’est requise. Vous pouvez utiliser un coussin de méditation ou une chaise de manière à être confortable.

Méditation de pleine conscience
La MPC peut être vue comme la « base » de toutes les formes de méditation : être simplement là, au moment présence, sans jugement et en accueillant toutes les pensées, toutes les sensations et les émotions qui viennent, dans une présence à Soi. Cet état d’ÊTRE permet de faire ressortir, de façon juste et efficace le meilleur de Soi.

Le cours de Méditation de Pleine Conscience t’invite à venir faire une pause, pour te lier à Toi. Pratiquer la méditation pleine conscience au quotidien, permet, en s’arrêtant de temps en temps, de plus en plus longtemps, de s’habiliter à «habiter» le moment présent au lieu de le « remplir ».

Haute intensité
Dans ce cours, votre entraînement sera aussi intense que vous le voudrez. Nous travaillerons par intervalles de 30 ou 45 secondes, en mélangeant cardio et musculation en utilisant le poids de notre corps.

Qi gong
Pratique de Qi gong thérapeutique. Par des mouvements en posture debout, des consignes de respiration, nous travaillerons à faire bouger l’énergie dans le corps, afin de débloquer les stagnations, faire circuler et redonner vitalité et souplesse au corps.

ELDOA
Dans ce cours de 45 minutes, vous vivrez une experience de combinaison de 2 méthodes d’étirements extrêmement thérapeutiques; les étirements myofasciaux ainsi que les ELDOA.

Étirements Myofasciaux : indispensables suite à une blessure ou un traumatisme et excellents pour leur prévention. Lors d’un étirement traditionnel, l’enveloppe du muscle est souvent négligée, alors que le fascia est souvent sec et rétracté.

E.L.D.O.A. Acronyme pour “Etirements Longitudinal Decoaptation Osteo Articulaire”. Osteo-articulaire : os et articulations

Décoaptation : ouverture ou espace. Les poses d’ELDOA sont conçue pour aider à crée de l’espace entre deux spécifiques vertèbres ou articulations en utilisant des tensions myofasciaux et contraction musculaire.

Bienfaits : Une meilleure posture, une meilleure mécanique articulaire, une soulagement de de douleur, une reduction des pression sur les disques spinaux, ainsi qu’un renforcement du tonus musculaire. Suite au cours, vous sentirez l’espace additionnelle créé dans votre colonne vertébrale ainsi qu’une nette amélioration de votre posture.

Yoga Yin
Alors que le yoga «yang» se concentre sur vos muscles, le yin yoga cible vos tissus conjonctifs profonds, comme vos fascias, vos ligaments, vos articulations et vos os. Il est plus lent et plus méditatif, vous donnant de l’espace pour vous tourner vers l’intérieur et vous mettre à l’écoute à la fois de votre esprit et des sensations physiques de votre corps.

Méditation et Mouvement
Commencez votre journée de manière enracinée et énergisée. Ce cours est un mélange de méditation guidée suivi de mouvements et étirements dynamiques afin de réveiller votre corps et vous préparer pour la journée.

Pilates
Ce cours de pilates pour tous combine des pratiques de conscience corporelle avec des mouvements du répertoire Pilates conçus pour trouver la longueur et la force dans les muscles de la colonne vertébrale, des épaules, du bassin et des hanches.

Tapis de yoga idéal, autres outils utiles pour les modifications et les progressions (bloc de yoga, balle de pilates, bandes élastiques (plates + en boucle), rouleau en mousse)

Zumba
Venez nous rejoindre à la fête avec nos cours de Zumba: un mélange de danse et d’aérobie s’appuyant sur des rythmes énergisants et des chorégraphies inspirées des danses du monde (latin, hip hop, africain, swing, etc). Vous aurez une séance d’exercices fun et efficace! C’est garanti!

Safe® Floor (v.fr.)
J’entraine votre colonne vertébrale à se régénérer, simplement et durablement, l’effet est immédiat. SAFE® FLOOR vous aide à décompresser votre colonne par des micro mouvements rotatoires au sol. “SAFE” convient à tous les corps, quels que soient votre âge et conditions physiques.
*Pas recommandé pour les femmes enceintes.

iNboxing
Entraînement tout en force et en cardio inspiré de la boxe.

Aucun matériel spécifique requis.

iNbarre
Cours d’entraînement en endurance permettant au participant de travailler la résistance musculaire tout en sculptant les différentes parties de son corps sur le rythme musical. Adapté à tous les niveaux.

Aucun matériel spécifique requis mis à part une chaise.

Optionnel : deux petits poids, bande élastique, tapis de type yoga

Push-Pull-Plank!
Cette classe combine des exercices pour le haut et le bas du corps (pousser + tirer) avec des variations de planche. Un élastique est nécessaire pour cette classe.

Attendez-vous à être mis au défi pour trouver la mobilité dans vos épaules et vos hanches tout en travaillant pour garder une colonne vertébrale forte et «neutre».

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